ΑΣΤΟ ΓΙΑ ΑΡΓΟΤΕΡΑ…….

Μην αναβάλλετε για αύριο ό,τι μπορείτε να κάνετε σήμερα.

Ησίοδος, 7ος αιών π.Χ., Αρχαίος Έλληνας ποιητής

Πόσες φορές δεν έχουμε όλοι μας καθυστερήσει την πραγματοποίηση ενός στόχου ή την έναρξη μιας δραστηριότητας ή ενός έργου το οποίο μας έχουν αναθέσει; Πάρα πολλές!!! Τι γίνεται όμως όταν η συστηματική αναβολή εκτέλεσης στόχων μας «μπλοκάρει» επηρεάζοντας αρνητικά την καθημερινότητα; Τι επιπτώσεις έχει η αναβλητικότητα στην ψυχική υγεία του ατόμου;

Ο όρος αναβλητικότητα αναφέρεται στη συστηματική καθυστέρηση εκτέλεσης ενός έργου που είχαμε πρόθεση να ολοκληρώσουμε. Σύμφωνα με πολλούς ψυχολόγους πρόκειται για ένα είδος μηχανισμού αντιμετώπισης του άγχους. Το άτομο αισθάνεται ανακούφιση με το να αναβάλλει για αργότερα κάτι που έχει να κάνει και του προκαλεί άγχος. Στην πραγματικότητα όμως η μείωση του δυσάρεστου συναισθήματος είναι προσωρινή  καθώς η συνεχής καθυστέρηση μπορεί να προκαλέσει εντονότερο άγχος, φοβίες και ενοχές.

Συνήθως όσοι είναι αναβλητικοί προσπαθούν να δικαιολογήσουν τη στάση τους υποστηρίζοντας ότι είναι πιο παραγωγικοί όταν βρίσκονται υπό πίεση και ότι σημασία δεν έχει πότε θα γίνει κάτι, αρκεί αυτό να ολοκληρωθεί με επιτυχία. Άλλες πάλι φορές μπορεί να δεσμευτούν σε ένα στόχο και να συζητούν γύρω από αυτόν χωρίς όμως να κάνουν ουσιαστικές κινήσεις για την πραγματοποίηση του.

Γιατί όμως οι άνθρωποι τείνουν να αναβάλλουν; Αυτοί είναι μερικοί από τους λόγους:

·        Δεν έχουν σαφείς στόχους

·        Έχουν χαμηλές προσδοκίες για το αποτέλεσμα

·        Φοβούνται την αρνητική κριτική

·        Είναι τελειομανείς

·        Φοβούνται να ρισκάρουν

·        Έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση

·        Δεν έχουν ισχυρά κίνητρα

Πώς μπορεί να μειώσει κάνεις την αναβλητικότητα του;

·   Σχεδιάζοντας αυτό που θέλει να κάνει βάζοντας σαφείς και ρεαλιστικούς στόχους

·       Χωρίζοντας τους στόχους σε μικρότερα κομμάτια

·   Οργανώνοντας και προγραμματίζοντας το χρόνο έτσι ώστε να υπάρχει περιθώριο για δράση και ξεκούραση

·   Εντοπίζοντας και τροποποιώντας τις «δυσλειτουργικές σκέψεις» που οδηγούν στην καθυστέρηση

·       Αναζητώντας στήριξη από άλλους ανθρώπους

·       Ανταμείβοντας τον εαυτό του για καθετί που πετυχαίνει

Για να έρθει λοιπόν κάποιος αντιμέτωπος με την αναβλητικότητα του πρέπει να λάβει δράση! Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να οργανώσει, να ζήσει και να απολαύσει τη ζωή του όπως εκείνος επιθυμεί.

 Αρκεί να το κάνει τώρα!

Ελένη Χρα