Κυριακή 29 Ιουνίου 2014

Ο δρόμος προς την ανθεκτικότητα

Πώς διαχειρίζεται ο καθένας από εμάς τις δύσκολες στιγμές; Ο θάνατος αγαπημένου προσώπου, η απώλεια της εργασίας, μια σοβαρή ασθένεια, μια τρομοκρατική επίθεση  είναι μόνο μερικά παραδείγματα τραυματικών γεγονότων που μπορεί να συμβούν στη ζωή ενός ανθρώπου. Παρά όμως τα έντονα και δυσάρεστα συναισθήματα που γεννούν τέτοιου είδους καταστάσεις, οι περισσότεροι καταφέρνουν τελικά και ανταποκρίνονται στις αλλαγές. Πώς όμως τα καταφέρνουν;  
Η ανθεκτικότητα (resilience) αφορά στη διαδικασία προσαρμογής του ατόμου σε τραυματικές και στρεσογόνες  καταστάσεις ζωής, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν βιώνει δυσάρεστα συναισθήματα, πόνο και απογοήτευση. Περιλαμβάνει συμπεριφορές, σκέψεις και πράξεις που μπορεί ο καθένας να μάθει και να εξελίξει.
Πολλές έρευνες υποστηρίζουν ότι σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της ανθεκτικότητας παίζει η ύπαρξη υποστηρικτικού οικογενειακού και κοινωνικού περιβάλλοντος. Η ικανότητα να θέτει κάποιος ρεαλιστικούς στόχους, η αυτοπεποίθηση, οι δεξιότητες στην επικοινωνία και στην επίλυση προβλημάτων και η δυνατότητα να μπορεί να διαχειρίζεται τα έντονα και δυσάρεστα συναισθήματα είναι μερικοί μόνο παράγοντες που σχετίζονται με την ανθεκτικότητα.

Πώς μπορούμε όμως να γίνουμε περισσότερο ανθεκτικοί; Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι.
  • Διατηρώντας  καλές και υποστηρικτικές σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω μας
  • Αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο ερμηνεύουμε τις δύσκολες καταστάσεις
  • Θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους και υλοποιώντας τους με μεθοδικότητα
  • Κατανοώντας ότι οι αλλαγές συμβαίνουν και είναι μέρος της ζωής μας
  • Αναλαμβάνοντας δράση για ζητήματα που μας απασχολούν
  • Φροντίζοντας για τη σωματική και ψυχική μας υγεία
  • Κατανοώντας τις ανάγκες μας
  • Κρατώντας αισιόδοξη στάση απέναντι στα πράγματα


Η ανθεκτικότητα δεν είναι τελικά ένα χαρακτηριστικό που είτε το έχουμε είτε δεν το έχουμε. Αφορά μια προσωπική διαδικασία  που κάνει ο καθένας ερχόμενος αντιμέτωπος με δύσκολες καταστάσεις  και γι' αυτό το λόγο  ο τρόπος με τον οποίο «χτίζεται» και αποκτιέται δεν είναι ο ίδιος για όλους τους ανθρώπους.


            Ελένη Χρα